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果汁不能皇冠体育投注开户取代生果蔬菜

来自:体育网| 发布时间:2019-07-19 13:44 | 作者:shuai

生果和蔬菜都是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来历。两者营养代价上风差异。蔬菜尤其是深色蔬菜,hg0088注册,所含的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的含量都高于生果,因此生果不能取代蔬菜。

维生素增补剂不能取代生果和蔬菜。维生素C片营养过于单一,纵然是复合维生素片,营养照旧不如生果和蔬菜全面。各类生果加工成品假如汁、生果罐头、果脯、干果等,营养代价也不能与生果相提并论。

果汁不能取代生果蔬菜。果汁是生果经压榨、过滤残渣而制成,不只营养有丧失,还轻易饮用过量,激发其他康健题目。

■维生素C片营养过于单一,纵然是复合维生素片,营养照旧不如生果和蔬菜全面

起首,生果榨汁进程会使生果中营养因素如维生素C、膳食纤维等发生丧失,尤其是膳食纤维会跟着扬弃的固体残渣而大量丢失。

其次,家庭廉价果汁凡是要三四个橙子或苹果才气榨出一杯甜度满意口感必要的果汁,还也许再加糖或蜂蜜,皇冠国际赌场,能量很轻易超标。果汁加工产物中每每都添加了很多特另外对象,营养代价比廉价果汁更差。

果汁取代生果对儿童康健和作育精采的饮食风俗倒霉,易使儿童发生对甜食的依靠,还会导致儿童牙齿缺乏熬炼、面部皮肤肌肉力气变弱、眼球调理成果削弱。

《 人民日报 》( 2019年03月22日 19 版)

蔬菜也无法取代生果。生果中的碳水化合物、有机酸、芬芳物质比奇怪蔬菜多,且食用利便、不需烹饪加热,营养因素不会因烹饪而受损。

(作者为北京协和医院营养科主任医师)

■果汁是生果经压榨、过滤残渣而制成,不只营养有丧失,还轻易饮用过量,激发其他康健题目